Luces, villancicos, regalos y reencuentros: las navidades son fiestas de celebración, pero también de excesos, que llevan a un incremento de los incendios de hasta un 25 %, de los atragantamientos, de los problemas digestivos y, curiosamente, de los partos: el 1 de enero es el día del año que más niños nacen.
Con el inicio de los festejos navideños a la vuelta de la esquina, la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) ha elaborado una serie consejos para aprovechar esta época festiva al máximo "sin caer en la trampa" de los turrones, mazapanes y polvorones.
Porque estos excesos pueden conllevar trastornos para la salud, sobre todo en personas con enfermedades crónicas.
Las comilonas y celebraciones en las que no suele faltar el alcohol no deberían ser una excusa para mantener unos hábitos dietéticos saludables, aunque realmente no sea fácil "ante un ambiente que invita justamente a todo lo contrario", reconoce Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación.
“Es importante concienciarnos de que el disfrute no está reñido con mantener nuestros hábitos saludables, sobre todo aquellos que hemos estado implementando a lo largo de todo el año. Solo con unos pequeños ajustes, cambiando algunos alimentos por otros y aumentando nuestra actividad física, empezaremos el año a pleno rendimiento", explica la experta.
Durante estas fechas, aumentan los accidentes de tráfico por el aumento de desplazamientos y consumo de alcohol; según datos de la DGT, esta sustancia es la segunda causa concurrente más frecuente en los siniestros y está presente en el 26 % de los mortales.
Además, el 53,6% de los conductores fallecidos el año pasado dieron positivo en alcohol, drogas o psicofármacos.
De igual manera, decorar la casa, subir las escaleras, cortar el jamón de la cena o cocinar se convierten en actividades de riesgo, aumentando el número de incidentes domésticos.
También se multiplican los atragantamientos en niños y personas mayores, -“ojo con las uvas y los frutos secos para evitar estos problemas”-, y las intoxicaciones etílicas.
Los excesos traen aparejados trastornos digestivos, sobre todo en personas con patología crónica, que se presentan en forma de intoxicaciones, indigestiones, problemas hepáticos, pancreáticos, renales.
No queda exento de peligro utilizar luces navideñas en árboles de materiales como el plástico, sobre todo aquellas que no tienen el marcado CE que indica que el producto cumple con los requisitos esenciales de seguridad.
"Utilizar regletas con 10 enchufes es una bomba de relojería. No hay que sobrecargar los enchufes y debemos apagar siempre las luces navideñas cuando no estamos en casa para evitar incendios; los cuales pueden aumentar hasta en un 25% en Navidad", precisa la doctora.
Las futuras mamás también tienen que estar ojo avizor porque, como precisa Semes, el 1 de enero es, curiosamente, el día que más partos se producen en España, según la recopilación de los últimos 100 años que ha hecho el INE, que cifra en 120.434 el total de alumbramientos el primer día del año.
Ante todo ello, la sociedad científica aconseja:
- No restrinjas tus comidas los días previos o llegarás con más hambre a las cenas navideñas. No te saltes comidas y evita el picoteo.
- Haz deporte: Al menos camina 30 minutos al día también durante estos días.
- Añade vegetales en tus platos: Son un aperitivo y guarnición saludable y nutritivo que no deberían faltar en tu mesa.
- Cuidado con los dulces: Mejor no abusar de ellos, sobre todo durante las cenas.
- Mastica despacio para saciarte antes y hacer mejor la digestión. Ayúdate de infusiones después de las comidas.
- Bebe agua durante las comidas. Si bebes, con moderación y sin mezclar bebidas alcohólicas. Al volante, como siempre, cero alcohol.
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