Hay muchas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño por las noches. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25 y 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15%, es decir, más de cuatro millones de españoles adultos sufren insomnio crónico.
El insomnio afecta al
rendimiento diario y produce
déficits cognitivos y de memoria así como
problemas de ansiedad, depresión, hipertensión, diabetes y obesidad, entre otros. Según los especialistas, se recomienda dormir entre 7 y 9 horas, diariamente, para disponer de la energía suficiente para poder afrontar las tareas de cada día.
Claves para un sueño reparador
Un buen descanso nocturno requiere, entre otros muchos, de ciertos hábitos saludables y más comunes que te enumeramos a continuación:
- Ir a dormir todas las noches a la misma hora y levantarse también a la misma hora todas las mañanas.
- Evitar siestas prolongadas.
- Evitar el alcohol, el tabaco y la cafeína, sobre todo, por la noche, unas dos horas antes de ir a dormir.
- Practicar ejercicio físico con regularidad pero evitando practicarlo unas dos o tres horas antes de ir a dormir.
- Evitar las comidas pesadas por la noche.
- Dormir en una habitación cómoda, apagando las luces, tranquilo, sin demasiado frío ni calor.
- Seguir alguna rutina que te ayude a relajarte antes de dormir como escuchar música o hacer meditación o relajación.
- Evitar estar en la cama si no es para dormir.
Si tras adoptar estas rutinas, sigues teniendo problemas para dormir, es el momento de pensar en hacer algo más que no sea recurrir a los fármacos para inducir al sueño, porque este tipo de tratamientos tienen efectos secundarios y no pueden seguirse durante prolongados periodos de tiempo. ¿Qué hacer entonces si sufres de insomnio?
En estas situaciones,
el aceite de CBD puede ser de gran ayuda y puede llegar a convertirse en un importante aliado para mejorar la calidad y la duración de nuestro sueño.
Aceite de CBD para dormir
El cannabidiol o CBD es uno de los principales componentes activos que podemos encontrar en la planta de cannabis o cáñamo.
El CBD es, por tanto, una sustancia natural, no es un psicoactivo, como ocurre con el THC, principal ingrediente activo de la marihuana. El CBD no produce la sensación de ir colocado. y su utilización se está convirtiendo muy popular debido a sus propiedades y beneficios.
Además, el cannabidiol ayuda a dormir bien por la noche y a reducir la ansiedad. Por eso, hay una tendencia cada vez mayor a
tomar aceite de CBD para dormir entre las personas con problemas de insomnio.
La falta de sueño guarda estrecha relación con algunas alteraciones de nuestra salud como obesidad, enfermedades infecciosas, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, arritmias, enfermedades neurodegenerativas como el parkinson y enfermedades psiquiátricas como la depresión o la ansiedad.
Comprar CBD online
Comprar CBD online es muy sencillo porque hay numerosas tiendas y proveedores en internet donde puedes adquirirlo. Sin embargo, no todos los productos tienen las propiedades y calidad debida. Por ello, es muy importante que compres on line en una tienda de confianza que te ofrezca toda la información de los distintos productos ricos en CBD así como sus propiedades y demás datos de relevancia para que puedas elegir entre un producto u otro y entre una tienda u otra.
Cómo tomar CBD
Existen varias maneras de tomar CBD. La más popular y habitual es
en aceite. Si lo que buscas es que el aceite de
CBD te ayude a dormir, lo mejor es tomarlo
vía oral sublingual, colocando unas gotas debajo de la lengua, durante un minuto, tras el cual, puedes tragarlo.
Cuando lo tomas de esta forma, el CBD llega a través de las mucosas, directamente, al torrente sanguíneo y de manera mucho más rápida y eficaz notaremos sus efectos. Lo más aconsejable es tomar aceite de CBD para dormir al menos una hora antes de acostarnos.
No hay una dosis general recomendada para tomar aceite de CBD para dormir. Además, hay que tener en cuenta otras circunstancias que pueden influir como el peso, la edad, el sexo (algunos estudios apuntan a que las mujeres son más sensibles a los cannabinoides que los hombres) y el porcentaje de CBD que tiene el aceite.
Normalmente, todas las tiendas o marcas te recomiendan empezar con una dosis baja de 2 o 3 gotas, 3 veces al día (mañana-mediodía-noche) e ir aumentando, progresivamente, semana tras semana hasta conseguir el efecto deseado.
